男のホットヨガにデメリットってあるの?

 

一見、健康的なイメージが多くいい印象だけが先行しているホットヨガ

 

男性がホットヨガをを行う上で、どんなメリットデメリットがあるのか実際にはよく知らない方も多いと思います。

 

 

安心してホットヨガを始めていけるように、一度その辺を良く理解していけたらと思っています。

 

今回はホットヨガのメリットとデメリットについてお話していきます!

 

 

 

 

男のホットヨガのメリット

 

まずは気になるメリットの説明です。

 

一般的には心身共に良い点しか浮かんでこないとは思いますが、そこを細かく見ていきましょう!

 

 

アレルギー体質の改善

 

アレルギー体質の方には関係ないかもしれませんが、ホットヨガにはアレルギー体質の改善効果があると言われています。

 

ホットヨガをすることで大量に汗をかくことにより、体内の機能が活性化されます

 

活性化された体内機能が正常に働くことによりアレルギー体質の改善をすることができるそうです。

 

 

 

肩こり、姿勢の改善

 

次に挙げられるのが肩こりや姿勢の改善効果です。

 

 

普段ずっと同じ姿勢で仕事をしている方は一度は悩まされている症状かと思います。

 

 

仕事中長時間同じ態勢が続くと、どうしても姿勢が悪くなってしまいます。

 

また、肩こりが酷くなって目が疲れるようになってしまうという方もいるかと思います。

 

 

そんな方にこそホットヨガは向いています!

 

 

ホットヨガでは様々なポーズを正しい姿勢でキープしなければなりません。

 

 

これにより体幹が強化され、自然と姿勢が良くなり、体内の血行が良くなりますので肩こりの改善もしてくれるんです。

 

 

 

運動不足の解消

 

そして何より普段の運動不足を効率よく解消してくれます。

 

 

身体を動かす機会を定期的に設けるモチベーションは保つのは、運動に慣れていない男性とってはなかなか難しいものです。

 

自分でランニングをするにしても、その毎度の過酷さから挫折してしまう男性は多いのが現状です。

 

 

「何か運動をしなければ!」

 

 

と意気込む方が多いかと思いますが、なかなか実行に移せない方がほとんどではないでしょうか。

 

 

そんな方々は体力に自信が無い方が多いと思いますが、ホットヨガはリラックスした状態で身体をほぐしてくれるヨガです。

 

普段使わないような筋肉も動かすので運動不足が気になっている方には特におすすめとなっています。

 

なによりも、激しく辛い運動とは異なり、ゆっくりとした動きで気軽に始められるのでモチベーションの維持という意味でも効果的と言えます!

 

 

 

 

男のホットヨガのデメリット

 

ここまで、ホットヨガのメリットは理解していただけたと思います。

 

さて一方でどんなデメリットがあるのかという点も是非とも押さえておいてほしいポイントです。

 

 

 

脱水症状

 

まず、脱水症状熱中症に関しては最も注意すべきポイントです。

 

 

ホットヨガは普段と違って室温と湿度が高い空間で行うヨガになります。

 

よって想像以上に大量の汗を流すことになります。

 

そのため、いつも以上に水分補給には気を遣わなければ脱水症状熱中症になってしまう可能性が高くなっています。

 

 

とはいえ、ホットヨガ教室スタジオプログラム内では必ず途中で水分補給の時間があります。

 

その辺はインストラクターがこまめに声がけしてくれるので、しっかりと水分を補給して熱中症脱水症状にならないよう対策をしましょう。

 

 

 

自律神経が乱れる

 

次に普段とは違う温度設定なので環境に慣れないという点です。

 

 

38度を超える室温というのは滅多に経験しないかと思います。

 

 

普段生活している空間”と”ホットヨガを行う空間”とでは相当の気温差があります。

 

この気温差を過度に行き来すると自律神経を乱してしまう可能性があると言われています。

 

 

最初は暑さにやられてしまうことが多いのは仕方ありません。

 

 

とは言っても、これは1日に何度もレッスンを受けてしまうなどの過度なホットヨガによる症状だと言われています。

 

1日のレッスン数が2回までと制限しているホットヨガ教室やスタジオが殆どです。

 

その程度なら特に心配しなくても大丈夫です。

 

 

また、上記で説明させていただいた通り、しっかりと水分補給をすることでその危険性はより回避できます。

 

何より何度も体感していけば身体が対応してくるのでそこに関しては特に不安に感じなくて大丈夫です。

 

 

 

時間の管理

 

最後に、ホットヨガをするに当たりその時間をあらかじめ確保しなければならない点です。

 

 

どんな運動をするにも時間を確保するというのは同じです。

 

 

しかしながらホットヨガ教室スタジオに関しては、プログラムごとに予約をして実際に通うスタイルが殆どです。

 

 

自ずと、時間の管理が必要不可欠になってきてしまいます。

 

確実に時間が取れる日時を決めて予約をしていれば特に気になるとは言えないでしょう。

 

仕事上、スケジュール管理が難しい方にとってはデメリットと言っても過言ではありませんね。

 

 

 

 

このようにメリットとデメリットについて紹介して参りました。

 

身体とスケジュールの自己管理次第では楽しいホットヨガライフを満喫できるかと思います。

 

自分のライフスタイルに合わせた、素敵にホットヨガを楽しんでもらえればと思います。